綾瀬かえで整骨院のブログ
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投稿日：2023-06-20 16:58:18.0
- 坐骨神経痛(脚のしびれ、痛み）
- 今回は坐骨神経痛についてです！
坐骨神経痛は、腰のあたりから膝まで通っている神経（坐骨神経）がなんらかの原因によって障害をうけ、
腰・太ももの裏・足などのしびれや感覚障害、筋力の低下などが起こる病気です。
例えば腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症の場合は坐骨神経痛は症状のひとつになります。
また、はっきりとした原因がない場合の坐骨神経痛は、筋肉が硬くなっていることが要因のひとつとして考えられます。
座骨神経が硬くなった筋肉に圧迫されしびれ、痛みを引き起こしているので
ストレッチをして筋肉を柔らかくすると症状が軽減していきます。
また腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が原因で坐骨神経痛が起きている場合も、ストレッチなどの運動で改善する場合もあります。
そこで今回は坐骨神経が通っている梨状筋(おしりの外側)を伸ばすストレッチをご紹介します。
まず仰向けになり、膝を曲げて床に両足をフラットに配置します。
左ひざの上に右足首をかけて、胸に向かって左大腿部を引っ張ります。
これを30秒間キープします。反対側も同様に行います。
悩まれている方はやってみてください！
腰、おしりの筋肉を緩めて骨盤を正しい位置に調整するとも足のしびれ、痛みを改善してくるのでこちらのメニューをお選びください！
ご来院お待ちしております(^^)/
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tel:03-6662-9369
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