O脚の原因、解決法！：2023年8月5日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ >
綾瀬かえで整骨院 >
ブログ >
ブログ詳細

綾瀬かえで整骨院

アヤセカエデセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
接骨・整骨

東京都足立区綾瀬２－２１－１０
東京メトロ千代田線「綾瀬駅」東口より徒歩4分

綾瀬かえで整骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-08-05 17:16:53.0

O脚の原因、解決法！: 今回はO脚について解説します！
ひざ関節が外にずれようとする力が加わることで、ひざが開いてしまい
隙間ができた状態がO脚です。

そのため、O脚には、壁に背中とお尻をつけて立ったとき、
腰の隙間がほとんどない骨盤後傾タイプが多く見られます。
骨盤が後傾することによって、太ももの骨である大腿骨が骨盤に対して外に開く癖がつき、
ひざが外側に広がってしまうのです。

実際にO脚の原因として、代表的なものは次の3つです。

・筋力不足
・長期間のがに股や姿勢の悪さなどの習慣
・先天的、生まれつき

筋肉の中でも太ももの内側にある内転筋が、O脚と深く関係しています。
内転筋は股関節を閉じるときに使われますが、
筋力が弱まっていると椅子に座ったまま両ひざを閉じてキープするのが辛く感じます。
そして、内転筋は太ももの外側の外転筋とともに骨盤を支える役割があり、
筋力の低下から骨盤がゆがみ、O脚の原因となってしまうのです。

また、普段の歩き方がガニ股寄りだと、自動的にひざが開きやすくなります。
姿勢が悪いと結果的に体幹やひざ関節まわりの筋肉も正しく使えなくなるのです。

一部の人のO脚は、先天性で生まれつき膝関節や股関節が変形する病気や、出生直後のくる病などが原因です。

ではこのO脚を改善するにはどうすればいいのでしょうか？
先程説明した通り、内転筋弱まるとO脚になりやすくなるので
内転筋を鍛える必要があります。

そこでこちらのトレーニングがおすすめです。
こちらのイラストのように横になり伸ばしているほうの脚を内ももの筋肉を使って
上に持ち上げましょう！

またO脚は太ももの骨大腿骨が外側に引っ張られている状態なので
骨盤の歪みとともに前ももの筋肉がかたくなってしまっていることが多いです。
なので正座のように足を曲げて身体を後ろに倒してしっかりストレッチしましょう！
もっと伸ばせる方は両脚曲げるとより伸びます。

当院の骨盤矯正も効果的ですのでぜひご来院ください(^^)/

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・

＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃骨盤矯正＃猫背矯正＃姿勢矯正＃産後矯正＃マタニティ＃整体＃巻き肩＃側彎症＃坐骨神経痛＃ハイパーナイフ＃ダイエット＃筋トレ＃反り腰＃O脚