足のむくみに！：2023年8月17日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2023-08-17 19:18:19.0

足のむくみに！: むくみ脚の中でも、特に足首がむくんでしまうと、より太く見えてしまうもの……。
足首はキュッと引き締まってこそ、メリハリのある美脚ラインとなるものです。

そこで今回は、足首のむくみにフォーカスを当て
原因と引き締めに効く方法をご紹介します！

【むくみの原因】

足首むくみの主な原因は、運動不足などによって足首に余分な脂肪が付いてしまう他、
老廃物や余分な水分が溜まってしまうことが考えられます。

また以下では足首が太くなりやすいチェック項目を用意しました！
チェック項目が多ければ多いほど、あなたの足首は太くなりやすくなっています。

□足先がいつも冷えている
□平らな場所でもつまずくことがある
□靴のかかとが磨り減る
□歩く機会が極端に少ない
□偏平足気味である

【解消法】

足首の関節、筋肉を動かさなくなると、足首は太くなります。
リンパ液は筋肉が動くことにより流れるので、
足首の関節を使わずにすり足のような歩き方で歩いたり、
つま先を持ち上げないで歩いたりすると、足首周りの筋肉が動かずリンパの流れが滞り、
老廃物がたまって、足首が太く、ふくらはぎもむくみやすくなります。

そこで、くるぶし周りのリンパにたまった老廃物をしっかり流すことが大切です。

1.足首を積極的に動かそう

くるぶしを手でおさえたまま、つま先を上げましょう。10回繰り返します。

普段歩く時も、かかとで着地、親指で蹴り出すように心がけると、足首の関節の動きがよくなり、歩くだけでも足首が細くなります！

2.くるぶしを刺激してアキレス腱へ流す

くるぶしの部分をグーにした手の人差し指のとがっている第2関節でぐるっとなぞり、
アキレス腱のほうに流すようにすることで、
くるぶし部分にあるリンパ節の流れが正常に戻るので、
むくみを取り除くことができます。。

こまめにマッサージすることで、足首のラインは必ず変わっていきますので、
焦らず根気強く行なってくださいネ。

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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