超回復とは？：2023年10月12日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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綾瀬かえで整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-12 15:47:00.0

超回復とは？: 最近、手頃で通いやすいジムや、気軽に見ることの出来るトレーニングの動画などが増え
筋トレをはじめたという方も多いのではないでしょうか？

筋トレをしていると「超回復」という言葉を耳にしますが
この超回復とは一体何なのか、よくわからない方もいるかと思います。

超回復を一言で説明すると、「筋トレによって破壊された筋繊維が、回復する過程で強くなっていく」というものです。

まず筋トレをすると筋肉の組織が破壊され、翌日に痛みが現れます。
これが筋肉痛です。
運動会や部活の翌日など、誰でも一度は経験があるかと思います。

この筋肉痛のときに破壊されている部分は「筋繊維」です。
筋繊維は非常に細いため、日常動作よりも強い衝撃を与えるとすぐに切れてしまいます。

この破壊された筋繊維ですが、時間とともに回復していきます。
そして筋繊維が修復される過程で以前よりも太く強い筋肉へと変わります。

そのように破壊された筋繊維が修復の過程で強くなっていくことを「超回復」と呼びます。

一気に筋肉が回復するのではなく、ある程度の時間が必要となります。
その間にしっかりと栄養を補給して、休養を取ることが大切です。

もし、きちんと回復する前に運動を再開すると、再び筋肉の組織が破壊されます。
このときは、大きな怪我に発展する可能性があるため注意しましょう。

また、部位ごとに超回復する時間は異なりますので次の投稿でご紹介します！

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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