綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 18:31:43.0
- 寝返りしてますか？
- 突然ですが、皆さんは寝てる時に「寝返り」してますか？
赤ちゃんがコロンと転がる姿は可愛くてたまらないです。
しかし、大人になって、
「あまり寝返りしないな」「朝まで同じ姿勢かも」などと口にする方が増えてきております。
大人になっても寝返りは大事なんです。では、なぜ大事なのかお話します。
寝返りには「睡眠中にかかる身体への負担を軽減してくれる効果」があります。
寝返りをせず、同じ姿勢で朝まで寝ていると、身体にかかる圧が分散されないのです。
適度な寝返りは、「快適な睡眠環境を保つ」為に必要です。
身体に触れていた寝具が空気に触れ、
不快感を感じさせる熱や湿気を逃がす効果があります。
さらに寝返りには、「レム睡眠とノンレム睡眠を切り替える役目」もあります。
睡眠中にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、
このサイクルが寝返りが打てないことで崩れると、睡眠の質が低下してしまいます。
では、快適に寝返りをするにはどうしたら良いでしょうか？
・寝る前にストレッチする
・運動を習慣化する
・身体に合った寝具を選ぶ（マットレス・掛布布団・枕・パジャマなど）
・起きてすぐ日光を浴びる
・寝る2～3時間前までに夕食を済ませる
・寝る1～2時間前までにお風呂に入る
・就寝前のブルーライトを避ける
です。どれか1つでもいいので取り入れてみて下さいね。
枕に関しては当院で扱っておりますのでぜひお声がけください。
実際に枕を手に入れてみて使い始めて、
首肩こりの軽減・睡眠の質の変化、など効果を感じております。
ぜひお試しください。
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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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ご来店お待ちしております
整体師 国家資格
綾瀬かえで 整骨院アヤセ カエデセイコツイン
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