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BODY MAKE PLANNING

ボディメイクプランニング

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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ

プライベート
投稿日:2022-05-01 23:07:19.0
肩の筋肉がつかない原因
皆様、こんにちは。
池袋パーソナルトレーニングジム
ボディメイクプランニングの幸野です!

梅雨がやってきましたが、梅雨が終われば、夏!!
トレーニングをされている方はウキウキ、
これからダイエットの方はドキドキの季節ではないでしょうか?

といってもまだ6月ですからドキドキの方も一緒に頑張っていきましょう。
さて、本日は肩の筋肉がつかない原因について

肩のトレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない!そんなお客様がよくいらっしゃいます。そんな方の特徴を紹介して皆様のトレーニングにお役立ていだだければと思います。

1、可動域不足

ショルダープレスの際、肘が方の高さより下がっていないことが多いです。
バーやダンベルが鎖骨の高さまで下がった状態から挙上することをまず心がけるだけでかなり変化が出ると思います。

2、頻度不足
肩の筋肉は回復が早く、週に2~3回の頻度でトレーニングをしていくことが望ましいと言われています。週に1度または胸や背中の時に動かしているからやってないという方はまずは肩をトレーニングする日を増やしましょう。

3、肩全体をトレーニングしていない
肩の筋肉三角筋は、三角筋前部、中部、後部に分かれています。
その3つをバランス良くトレーニングすることで綺麗なバランスの取れた方にができます。

三角筋前部は胸にトレーニング時に使われることはありますが
中部、後部は他のトレーニングではあまり刺激が多くありません。

専門的なトレーニングを実施することで
肩に変化が表れるのでメニューに取り入れる必要があります。

トレーニングメニューにお困りの方がいらっしゃれば気軽に弊社ジムトレーナーを頼って頂けたらと思います。

パーソナルトレーニング、カウンセリングのお申込はホットペッパーよりお申し込みください。

ご予約心よりお待ちしております。

池袋パーソナルトレーニングジム
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