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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 19:33:27.0
- 痩せやすくする為に日常から◯◯を変えてみよう！
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
先日、1日何歩歩いていますか？というお話をしました。
1日8000歩歩くと身体に良い効果が得られるお話で前回のブログも是非ご覧くださいませ。
今日のお話も前回の延長として歩くお話です！
皆様は歩く時の歩幅は気にされた事ありますか？
大人になると走る機会も減っていき足を大きく開く機会がなくなってしまいます。
足を大きく開く機会が少なくなると体はどんどん固くなっていき可動域がせまくなって
しまうのです。
足の可動域が狭くなってしまうことによって、
歩幅が狭くなってしまい、少しの筋肉しか使われなくなってしまい代謝が落ちてしまいます。
そうなると、カロリーも消費しにくくなり悪循環になってしまいます。
また、足を動かすのに股関節が大事になってきます。
股関節周りには血管がたくさんあったり、リンパが流れているところでもあるので
固まってしまうと血流が悪くなったりしてむくみの原因にもなってしまうのです。
身体の循環を良くする為にも足を大きく広げられる可動域を維持する事は大切になっていきます。
今日のブログをご覧の方は、今一度歩く歩幅を見直してみてください！
大股で歩くことによってたくさん筋肉を使うので脂肪燃焼効果も期待されます！
夏に向けての身体作りを日常生活から行ってみましょう！
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