ボディメイクプランニング
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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
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投稿日：2022-11-16 18:57:46.0
- 肩こり腰痛に悩む方へ
- 皆様、こんにちは。
池袋
パーソナルトレーニングジム
ボディメイクプランニングです。
いよいよ気温も下がり始めて冬がやってきたなという感じがしますが、
この季節になると【肩こり、腰痛】を訴えるお客様がとても多くなります。
要因としては、寒くなることによる身体の冷え込みによる血液循環の悪化や、
寒いと感いる時に取る丸々姿勢、年末に近づくにつれて増加するイベントごとでの
暴飲暴食などが挙げられます。
ハッとした方はいつも以上に身体の前面にある筋肉【胸、肩、腿の前、脚の付け根】をよくほぐしたり、弱くなる筋肉【背中、お尻】を運動をすることにより刺激して歪みをリセットしていきましょう。
また食事に関してもイベント事で食べすぎた後に
できるだけ早くバランスの良い食事バランスに戻していくことが大切です。
特にマグネシウムという栄養素を意識的に摂りましょう。
海藻やキノコ、納豆、ほうれん草などから積極的に摂ることをおすすめします。
運動の方法に悩んだ場合はぜひ一度体験パーソナルにお越しください。
お客様の身体にあった方法をご提案させて頂きます。
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代表トレーナー
幸野 惇コウノ アツシ
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