ボディメイクプランニング
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区南大塚２－２６－７ ＭＥ新大塚ビル １Ｆ
- JR池袋東口より徒歩6分
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-18 13:29:15.0
- さつまいもが身体に良いと言われる理由
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です！
前回、スポーツの秋ということで運動についてのお話をしました。
今回は食欲の秋！そして秋といえば、、、さつまいも！！ということで
さつまいもについて話していきたいと思います。
実は、さつまいもは僕の今回コンテストに出た時の減量で大活躍した食べ物なんです。
さつまいもの効果としては、
腸内環境を整える、美肌効果、浮腫解消、抗酸化作用、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる効果があります。食物繊維が豊富でビタミンも摂れて血糖値があがりにくいのでとても健康的な食べ物だと思います。
僕は、減量期間中のエネルギー源炭水化物としてさつまいもを摂っていました。
白米の置き換えとしてさつまいもにするのが個人的にはおすすめです！
僕がした調理法としては、さつまいもを洗います。キッチンペーパーに包み、その上からラップで包みます。そして、600Wのレンジで１分半。200Wのレンジで10分。そして冷蔵庫に入れて冷めるまで待ちます。作り置きもできるので便利かと思います。ぜひ試してみてください！
また、さつまいもが面白い食材で温かいのと冷めたものでGI値が変わることです！
GI値とは、簡単にいうと血糖値の上がりやすさです。
蒸し焼きにして温かいままだとGI値が冷めてる時よりも高いので冷蔵庫で冷めてから食べるといいと思います！
これからの年末年始で飲み食べることが増えると思いますが、次の日にさつまいもで調整をかけたりするとすごくいいかと思います！
トレーニングのことだけでなく食事についてもサポートできますので、
お気軽にご相談くださいませ。
ご予約はホットペッパーにて
お待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100
【引き締まった二の腕・ウエスト】 上半身引き締めコース 体験60分 ¥1,100
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-04-18
-
●2024-04-16
-
●2024-04-12
-
●2024-04-09
-
●2024-04-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（12）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（29）
- 2023年6月分（27）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（17）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（16）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（11）
- 2020年7月分（5）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（11）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（0）
もっと見る
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
美尻・ヒップアップコース お尻を上向きにしたい方にオススメ¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【スラっとした美脚作り♪】美脚集中コース¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
ダイエット・姿勢のお悩みなどなんでもOK【無料カウンセリング】 30分 ¥0
|
|
新 規 |
【引き締まった二の腕・ウエスト】 上半身引き締めコース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【在宅ワークの方は必見！】 機能改善コース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【産後のママさん必見！】産後集中ダイエット 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
