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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-25 20:22:12.0
- 鬱や骨粗鬆症を防ぐ為に！
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です。
最近益々日が短くなってきて、冬を感じてきますね！
本日は日光の事について話したいと思います。
皆さんは日光を浴びることを心がけていますか？
日焼けをしたくなくて避けられがちな日光のメリットを説明します！
日光を浴びることによって、
体内でビタミンDが作られ、セロトニンが分泌されます！
ビタミンDが作られることによってカルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にして骨粗鬆症の予防にもなります。また、セロトニンが分泌されることによってストレスが軽減され、集中力がアップして
気持ちが明るくなるなどの効果が期待できます。
なので幸せホルモンと呼ばれたりするんですよ！
幸せだなんて聞いたらいっぱい浴びたくなりませんか？笑
ビタミンD、セロトニンが減ると、骨が弱くなり骨粗鬆症の原因になったり慢性的なストレスや疲労、不眠、仕事への意欲低下、鬱にも繋がってきます。
実は、気持ちの変化にも影響するんですよ～！！
これらは紫外線が無ければ作られません。でも、日焼けはなるべく避けたいですよね笑
今では、不要な紫外線だけカットする日焼け止めもあるみたいなのでためして見てください。
この時期になると日が短くなり、日を浴びる時間が短くなります。
おすすめなのは、朝30分くらいウォーキングすることです。週3回からでも変化あると思います！
同時に有酸素もできて一石二鳥ですね！笑
そしてトレーニングをする事で美しい体が手に入るのです。
僕と一緒にトレーニングしてみませんか？
ご予約はホットペッパーにて。
お待ちしております。
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