ボディメイクプランニング
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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-13 19:42:47.0
- 最近流行りのサウナについて
- 皆様、こんにちは！
池袋パーソナルジム
ボディメイクプランニングの西岡です！
本日は僕の趣味でもあるサウナについてお話したいと思います！
最近サ活と言うワードで流行りのサウナですが、皆さんはどんなイメージがありますか？
あんなに暑い中にずっと居られないよとかあんなに耐えて良いことあるの、
暑いのは良いけどその後の水風呂はだめなんだよね～
などマイナスなイメージもありますよね、、
まずはサウナのメリットをお話しします。
・疲労回復、ストレス解消
・美容効果
・睡眠の質向上などがあります！
サウナに入ると高温により、血管が拡張して心拍数が高くなります。
そして、血液の循環もよくなります。
血液の循環が良くなると、体内の酸素摂取量が増え、体の疲労が回復されやすくなります。
また、サウナでの高温で交感神経が優位になり、水風呂に入ることにより、副交感神経が優位になり気持ちがとてもリラックスしやすくなるのです。そして睡眠の質が上がります
こうして自律神経が整うことにより、肌荒れの予防ができたり、たくさん汗をかくことによって
毛穴の汚れも排出し、美容効果につながるのです！
僕もサウナに入る日はいつも夜ぐっすり寝れます。そして肌もスベスベです！！
初めての方おすすめの入浴方法は
5～8分サウナに入ります。
1.2分水風呂に浸かります。
呼吸が整うまで外気浴をします。
これらを1セットとして、3セット行うと良いと思います！
無理は体に良くないので自分のペースで入りましょう！
最近なかなか眠れない、疲れが取れない方おすすめですので是非試してみてください！
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トレーナー
西岡 布裕ニシオカ ノブヒロ
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