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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-12 18:33:26.0
- お正月の爆食は落ち着いた？？
- こんにちは！
池袋パーソナルトレーニングジム
BODY MAKE PLANNING
トレーナーの森谷です！
お正月気分はすっかり抜けましたか？
年末年始、たくさん食べてしまった(;_;)
という方へ
お正月の食べる勢いを
落ち着かせる為に！
見直して欲しいワンポイント！
今回は
睡眠不足 です。
睡眠不足は食欲が収まりづらく
過食に繋がりやすいです。
というのも
睡眠不足になると食欲を抑えてくれるホルモン、レプチンの分泌が低下してしまい
逆に
グレリンという、食欲を増進させてしまうホルモンの分泌が上昇してしまい過食に繋がってしまいます。
なので、
睡眠時間を見直すことは
食欲の抑制にも繋がります。
夜更かしも楽しい時もありますが
健康のためにも早めに寝ましょう！
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