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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-22 20:04:21.0
- 痩せやすい食事
- 皆様、こんにちは。
池袋パーソナルトレーニング
ボディメイクプランニングです。
寒暖差が非常に厳しい今日この頃ですが皆様体調はいかがですか？
我々トレーナーはすこぶる元気に営業中です。
まだまだ身体の冷える季節ですので身体にはお互い気をつけて過ごして参りましょう。
さて、本日は【痩せやすい食事】について。
ズバリ痩せやすい食事は下記の量と質です。
１、手のひら１枚分のタンパク質食材（とり、牛、豚、卵、大豆など）
２、親指の腹１つ分の脂質
３、拳1個分の炭水化物（米、芋など）
４、手の平いっぱいの野菜（ほうれん草、きのこなど）
上記の量を3回と間食を1度夕方に摂ることがとても大切です。
痩せる＝体脂肪を減らすことを指しますが、
その上でとても大切なのは『継続』することです。
継続する上で大切なのは1回の食事量に差をつけないことです。
よって上記の量を意識するとダイエットは成功しやすいですよ！
具体的な食事量の相談やメニューの相談は是非1度ご相談ください。
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