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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-02 16:03:18.0
- 花粉症大丈夫？
皆さんこんにちは
池袋パーソナルジム
BODYMAKE PLANNINGトレーナーの森谷です。
気温も上がり暖かくなってきましたね！
春を感じる今日この頃ですが、みなさん花粉にやられてないですか？
今回は食事で花粉対策できればと思います。
花粉症対策の一つとして
腸内環境を整えることで花粉症対策につながります。
ただ、個人差はあるので食事などだけで完治することは難しいですが
見直してみるのは良いかもしれません！
参考に選んで食べてみてください。
・食物繊維が豊富な食材
きのこ類
ゴボウ
海藻
れんこん
など
食物繊維が豊富な食材は、腸内環境を整える働きがある。
・青魚
サバ
いわし
サンマ
など
アレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸が含まれてい
る。
・チョコレートやココア 食べ過ぎには注意！
カカオポリフェノールは免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる食品。
飲み物
・緑茶
・ルイボスティー
・乳酸菌飲料
・コーヒー
など
参考にして腸内環境を整えながら
対策してみましょう！
また、常に腸内環境を整えておくのは良いことですので
花粉をきっかけに食事を見直しても良いかもしれませんね！
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森谷 祐香モリヤ ユウカ
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