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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-06-29 14:20:44.0
- 減量におすすめ！◯◯す！
- みなさんこんにちは
池袋パーソナルトレーニングジム
BODY MAKE PLANNING トレーナーの森谷です。
現在、私はコンテストに向けて減量中です！
減量期間の食事は前回よりいろいろなものを食べながら
体の変化や体調面を気にしています！
新しい発見をしたので
減量食の身方をご紹介！
『 しらす 』です。
昨年は眼中に無かったのですが、スーパーに行ったときにふと目にはいったのがしらすでした。
調べてみるとしらすは結構最強だと言うことが！！！！！！
しらすはタンパク質を多く含む魚ですが
他にもタンパク質を合成するために必要不可欠なビタミンB6や
疲労回復効果も期待できるビタミン12が多く含まれています。
さらに、骨や歯の形成必要なカルシウムも豊富です。
また、しらすは低脂質で低カロリー！！
100g あたり1.6g！カロリーは115kcal！
大体パックなどで売ってるのは20～50g が多いのでは？？
うまく使い分けながら食べたいですね。
ちなみに
私は朝ごはんに20g 白米の上にかけて豪華にしてます！
コンテスト用に私は身体を作っていますが
ダイエットをされている方にもかなりの強い身方な食材だと思います！
是非、食べてみてくださいね！
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