ボディメイクプランニング
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区南大塚２－２６－７ ＭＥ新大塚ビル １Ｆ
- JR池袋東口より徒歩6分
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 16:10:02.0
- 家でもできる疲労を回復する方法
- みなさんこんにちは池袋パーソナルトレーニングジムBODY MAKE PLANNING トレーナーの森谷です。
猛暑が続いておりますが冷房のだるさや暑さでばててませんか？
今日は疲労回復を自宅でも簡単にできる方法をお伝えします。
交代浴
という言葉を聞いた事ありますか？
簡単に説明すると温かいお風呂と冷たい水風呂を交互に入る方法です。
効果
自律神経の働きを活発にさせ、副交感神経、交感神経のバランスを整えたり、
毛細血管の拡張と収縮が交互に行われることで血流が良くなり
体の中の疲労物質を除去していく効果が期待できます。
この交代浴はアスリートなども疲労回復のために行なっています！
よければ今日の夜から活用してみてください。
自宅でもできる方法をお伝えします！
1.40～42度のお風呂に2～3分浸かる。
2.冷水シャワーを手や足に満遍なくかける。
注意！いきなり心臓にかけると体がびっくりしてしまいますので遠いところから徐々に体の中心部へ
3. 1と2を6～8セットを目安に。最初は3～5セットから組んでみましょう
終わりは必ず冷水で終わりましょう！
●入浴前と入浴後にはコップ一杯の水を飲むとよいでしょう
注意！！体への負担もかかるので以下に当てはまる方は注意下さい。
食事直後後、アルコール摂取後、普段から薬を服用されている方、体調不良の方、
高血圧、心臓疾患、循環器疾患をお持ちの方、打撲や肉離れ等の怪我のある方は、
交代浴お控えください！
一日の疲れを取る、ストレス解消の方法のひとつとして
是非参考にしてみてください！
＃パーソナルジム＃パーソナルトレーニング＃筋トレ＃ピラティス＃ヨガ＃ストレッチ＃池袋ジム＃池袋パーソナル＃東池袋＃東池袋ジムパーソナル＃要町＃要町ジム＃大塚＃大塚ジム＃雑司ヶ谷＃雑司ヶ谷ジム＃雑司ヶ谷パーソナルジム
サロンの最新記事
-
●2024-04-18
-
●2024-04-16
-
●2024-04-12
-
●2024-04-09
-
●2024-04-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（12）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（29）
- 2023年6月分（27）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（17）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（16）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（11）
- 2020年7月分（5）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（11）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（0）
もっと見る
ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
美尻・ヒップアップコース お尻を上向きにしたい方にオススメ¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【スラっとした美脚作り♪】美脚集中コース¥5,500→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
ダイエット・姿勢のお悩みなどなんでもOK【無料カウンセリング】 30分 ¥0
|
|
新 規 |
【引き締まった二の腕・ウエスト】 上半身引き締めコース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【在宅ワークの方は必見！】 機能改善コース 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【産後のママさん必見！】産後集中ダイエット 体験60分 ¥1,100 ¥1,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
