【肩こり/腰痛/骨盤矯正】 筋膜整体 腱引き二生院 鹿児島中央
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投稿日：2020-03-25 18:06:26.0
- 骨盤近辺の痛み等不調 １
- 「骨盤近辺の痛み等不調」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】(抜粋)
もともと腰が弱く、また変形股関節や腰部脊柱管狭窄症などの状況を指摘されているのですが、ここ２年ほど骨盤近辺の骨や筋肉や神経などがかなり不調で多症状現れてきています。
整形外科や併設のリハビリ施設にも通っていますが、ハップや痛み止めあるいは血流促進薬による症状緩和があるのみで、根本的な治療とはなっていない状況です。
痛み止めなどはあまり常用しないほうが良いので、極力服用を控えています。
このような状況にふさわしい筋トレ方法や歩行方法などを知りたいと希望しています。回答
投稿内容からすると、タイトルの仙骨周辺だけでなく腰から下半身全体でお悩みのようですね。
いろいろな診断がついているようですが、よくあるパターンがフラットバックの姿勢で、腰椎のカーブが足りず仙腸関節の緩衝作用がうまく機能せず、上半身の重みが仙腸関節に上から真っ直ぐに乗り、負担になっているものです。
もしこのパターンなら、日常生活での改善方法としては、まず姿勢がポイントになります。
姿勢についての判断は見ないと分かりませんが、ともかく骨盤を前傾させることが有用だと思われます。
骨盤を前傾させることで、姿勢が筋肉にとって効率的な形となり、筋肉同士の引っ張り合いが少なくなり神経に障ることも少なくなります。
筋トレについては、筋肉量と痛みは関係があまりありません。
むしろ、筋肉の緊張が神経を刺激するまでに至っているのが原因ですので、ストレッチで筋肉の緊張を緩和する方が効果が期待できると思われます。
#血流促進 #骨盤 #変形股関節 #脊柱管狭窄症 #姿勢 #ストレッチ #仙腸関節 #筋整流法 #腱引き #整体
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