【肩こり/腰痛/骨盤矯正】 筋膜整体 腱引き二生院 鹿児島中央
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二生院 鹿児島中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-25 18:09:18.0
- 骨盤近辺の痛み等不調２
- ストレッチのする部位については、太ももの後ろが一番手っ取り早いですが、太ももの内側、内転筋が意外と忘れられがちなので、これも伸ばしてください。
ストレッチの方法としては、オーソドックスに前屈・後屈とアキレス伸ばし、開脚での前屈、側屈、また腰方形筋はひねる運動が効きます。
お尻が難しいですが 猫の伸びのようなポーズが、姿勢の矯正にも併用できますのでやってみてください。
どれも痛みの出ない程度にゆっくり、気持ちいい程度にやってください。形が問題ではなく、伸ばす筋肉を意識してやってみてください。
なお、血流促進と、ハップ・痛み止めは矛盾していますね。ストーブを入れながらクーラーを入れるようなものです。
慢性であれば基本は血流促進で温めていいと思います。
ただ、痛みが特にひどいときは冷やせば一時的には痛みは減るので、その範囲にとどめた方がいいかと思います。
痛み止めも同様で、最小限と考えていいと思います。
基本は温めるほうがいいかと思います。冬の方が痛みは多いのも同じ理屈です。
自己療法も重要ですが、最初に腱引きをはじめとした整体で筋肉を緩めてもらうことも一つの方法です。
問題のある腰部だけでなくお尻、足の筋肉まで緩めることが肝要です。腱引きは全身施術なので、全部緩めてくれるはずです。
#血流促進 #骨盤 #変形股関節 #脊柱管狭窄症 #姿勢 #ストレッチ #仙腸関節 #筋整流法 #腱引き #整体
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