肩の痛み１：2021年8月26日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2021-08-26 14:57:49.0

肩の痛み１: 「肩の痛み」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
　仕事上PCに一日中向かっていることが多い中で、肩の痛みを感じるようになりました。
以前(20代前半)までは特に感じなかったですが。
20代後半になると一気に体のガタが来るのか、突然肩こりから始まり、肩の痛みを感じるようになりました。
ひどい時には、肩の内側あたりに刺すような痛みを感じることもあり、体のメンテナンスが必要な年齢になってきたのだと痛感します。
目の疲れが肩にも来ると聞いたことがあるので、ブルーライトカットメガネ等対策が必要なのでしょうか。
【回答】
　新型コロナのリモートの関係もあるのか、「仕事上PCに一日中向かっている」方のお悩みがとても増えています。

〇肩の内側の痛み
　「肩の内側あたりに刺すような痛み」があるとのことですね。私も同様に肩が痛いのですが、「肩の内側あたり」の痛みは上腕二頭筋の短頭の方から鎖骨の下にかけたラインが引っ張られて「刺すような痛み」が出ることがあるので、同じ状況かもしれませんね。
　
〇姿勢との関係
　お会いしていないので可能性の話になりますが、「PCに一日中向かっている」際の姿勢が猫背・巻き肩になっていて、先ほどのラインが引っ張られているものと思われます。
　
〇原因個所
　引っ張っているのはどこかというと、腕を曲げる方の筋肉、つまり屈筋のラインと、反対の端が胸からのラインになるかと思います。

　胸からのラインについては、表面の大きな筋肉である大胸筋もありますが、その奥であばら骨に張り付いている小胸筋が縮むとあばら骨に張り付いている分解消も難しくなるようです。

〇解消法
　さて、その解消法ですが、鉄棒のようなものにぶら下がって一気に伸ばすのが一番手っ取り早いです。
　ただ、痛みが強くてとても引っ張れないという場合はまずマッサージをしてある程度緩めてから鉄棒などにぶら下がって一気に伸ばした方がよさそうです。
　マッサージする場所は、痛みを感じる部分はもちろんですが、そこだけでは足りません。
　痛みの出る部分は引っ張られている部分なので、引っ張っているところを緩めないと痛みは引きません。
　
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