【肩こり/腰痛/骨盤矯正】 筋膜整体 腱引き二生院 鹿児島中央
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投稿日：2023-06-27 15:59:55.0
- 腰が痛い２
- １より
〇自分でできる対応方法
とすれば、対応は簡単です。
お腹や胸の筋肉を伸ばせばいいので、そのようなストレッチをしたり、おなかや胸の筋肉がくっ付いている腰骨やあばら骨周辺をマッサージすれば楽になるはずです。
また、引っ張られている背中や腰の筋肉が引っ張る筋肉に変わるように、負荷をかけても効果があります。
簡単に言うと筋トレですが、この筋トレは筋肉をつけるためではなく筋肉の関係性を変えるためなので、心肺機能を酷使するような筋トレは必要ありません。
いわゆる筋トレのように繰り返し負荷をかけるよりは、負荷をかけた状態で、しばらくキープするような、いわゆる静的運動・アイソメトリックスが有効だと思います。
〇猫背のこと
さて、猫背、気になりますよね。
でも、世の中で、猫背じゃない人を探す方が難しいぐらいですよ。
だから、姿勢のいい人が目立つだけで、そんなに気にすることではありません。
もちろん、姿勢はいいに越したことはありませんが、猫背は治らなくても腰痛は治りますので、まず腰痛を治してから、姿勢はじっくり腰を据えて取り組んでみてもいいかもしれませんね。【鹿児島市】腰痛におすすめ整体院 鹿児島市にあります、鹿児島中央駅徒歩３分！ 鹿児島中央整体 腱引き 二生院
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