肩甲骨回りの凝りがひどい：2023年6月29日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2023-06-29 21:26:41.0

肩甲骨回りの凝りがひどい: 「肩甲骨回りの凝りがひどい」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
相談内容パソコン入力作業などのデスクワークを長時間しているのですが、肩甲骨回りから背中の中央部にかけてが慢性的に怠く重い感じがしています。
マッサージチェアを購入したり、マッサージ師に施術してもらったりすると、その時は気持ちよくてほぐれたような感覚になれるのですが、またすぐに凝りが復活してしまいます。
根本的に解決したいと考えているのですが、ストレッチなどを取り入れると良いのでしょうか。
姿勢や運動法で気を付けることがあれば教えてください。
【回答】　
○戻る原因
　戻る原因は、こりの原因が肩甲骨周りにあるわけではないためです。
　パソコンでのデスクワークだとどうしても、前かがみの姿勢になってしましますよね。
　この姿勢ですと、胸やおなかの筋肉が縮んで周りの筋肉を引っ張ってしまいます。
　特に引っ張られるのが、背中や肩、つまり肩甲骨周りの筋肉です。
　このような状態だと肩甲骨周りの筋肉は引っ張られ過ぎないように、伸びきった状態でずっと我慢をしなければなりません。
　この状態が続くため、伸びきった状態でのこりとなってしまいます。
　伸びきった状態でのこりは、さわってもらえば血流がよくなり気持ちはいいわけですが、胸やおなから引っ張られる状態は解消されていないためまたすぐ戻ってしまうわけです。

○対応方法
　対応としては、マッサージの際、胸やおなか、それに脇腹も緩めてもらうといいです。
　また、ご自分でこれらの部分をストレッチで伸ばすのもいいですね。
　運動法としては、肩甲骨周りの筋肉が引っ張られて我慢している状態なので、逆に引っ張る筋肉に変えてあげればいいです。
　筋トレに似ているのですが、肩甲骨周りの筋肉に力を入れて緊張させ、その状態でしばらくキープするという動作を何回か繰り返してみてください。
　筋トレのように、心肺機能まで鍛える必要はありません。
　この方法は、前のめり、巻き肩の姿勢を伸ばすことにもなるので、姿勢のためにも有効になると思いますよ。
【鹿児島市】腰痛におすすめ整体院　鹿児島市にあります、鹿児島中央駅徒歩３分！　鹿児島中央整体　腱引き二生院
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