猫背で肩と首が凝る１：2023年6月30日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2023-06-30 12:46:27.0

猫背で肩と首が凝る１: 「猫背で肩と首が凝る」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
相談内容 30代女性、デスクワークをしております。
1か月程前からやたら肩が凝るようになりました。
夕方頃になると首筋から両肩の筋肉が張って痛みがあります。
湿布を貼って対処していますが効果がありません。
家族から指摘を受けたのですが最近猫背気味になっているとの事です。
姿勢の悪さを直そうと思ってもパソコン仕事なのでどうしても画面を覗き込む様な姿勢になってしまいます。
見た目にも悪いですし普段の生活の中で姿勢を改善する方法や凝った筋肉を解すストレッチがあれば教えて頂きたいです。
【回答】
　肩こり、つらいですよね。
　猫背も、人に言われるときになりますよね。
　対策のストレッチやマッサージをやりたくなるのも当然ですね。

○対症療法でいいですか
　でも、デスクワークをしたら、またもとに戻ってしまいますよ。
　どうしましょう。
　ストレッチにしてもマッサージにしても対症療法です。
　肩こりや猫背を取り去る前に、肩こりや猫背にならない工夫をしないと、いつまでたってもいたちごっこの繰り返しですよね。
　
○まず肩こりにならない工夫　環境
　肩こりや猫背にならない工夫にはどのようなものがあるでしょう。
　デスクワーク時の姿勢は、デスクワーク時の環境に大きく影響されます。
　モニターの高さは、目の高さに近い位置にセットされていますか。
　机といすの関係は、からだが前かがみにならないような高さに調節されていますか。
　キーボードやマウスの位置は、肩や腕に負担にならないような位置にセットされていますか。
　２へ
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