ベルサナ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 17:43:08.0
- 代謝UP出来る食べ物！
- こんにちわ！
ベルサナ天神店です！今回は代謝について紹介したいとおもいます！
代謝とは、取り入れた栄養素をエネルギーに変え、体つくりや修復を行い、老廃物を排出するまでの一連の生命活動を指します！
基礎代謝は１０代をピークに低下すると言われています。そのため若い頃と同じ食事生活スタイルでは、
エネルギーを消化出来ず太りやすくなってしまいます。
また、代謝が下がると免疫力の低下自律神経の低下、乱れ体温低下など健康維持にもつながるのです。
代謝を上げる為には、体温を上げる血流を良くする筋肉量を増やす事が重要です！
代謝UPにおすすめの食材を紹介します！
もち麦 水溶性食物繊維含まれており腸内環境の改善が期待出来ます。
赤みの肉 筋肉の元となるタンパク質が豊富に含まれています。
魚 DHAやEPAが豊富に含まれており血液をサラサラ似する効果と体温UPも期待できます。
トマト 抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれており血流を良くする効果が期待出来ます。
玉ねぎ 血流を良くする効果が期待でき血流を良くする事で体に栄養素を届けやすくなる。
海藻類 ぬめり成分のアルギン酸は新陳代謝を活性化する働きがあります。
きのこ類 腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれており身体を内側から温める事で代謝UPも期待で
きます。
大豆製品 畑のお肉と言われており植物性タンパク質が豊富です。
筋肉をつくる事が代謝UPの近道なのでBelsanaにて身体を動かしバランスのいい食事をする事で代謝UPを目指しましょう！
ご来店お待ちしております
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