ベルサナ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 10:07:37.0
- キックボクシングの効果を高めるコツ
- こんにちは。キックボクシングフィットネスジム【福岡】のベルサナ天神店です。
キックボクシングの効果を高めるコツとは？
１ 高タンパク・低脂質な食事を意識
脂肪燃焼を狙うには筋肉量をアップさせることが近道となります。
タンパク質は筋肉の材料となるため、筋肉を大きくするには積極的に摂っていきたいです。
また、キックボクシングでたくさん動いて消費させても脂肪分の多い食事生活を
していると痩せるのは難しいです。
１日の摂取カロリーも抑えていきましょう！
２ トレーニング前後のアルコールを控える
アルコールを飲むと筋肉合成を促す活動を低下させてしまいます。
トレーニング前後に飲むと筋肉量アップの邪魔をするためお酒はほどほどにしましょう。
３ たくさんの水を飲むようにする
キックボクシングは運動量が多くたくさんの汗をかきます。
汗をかいているのに飲む水の量が少ないと熱中症や脱水症になる恐れがあります。
体の中の水分が不足してしまわないように普段より多く水を飲みましょう。
ただ一回の飲む量はコップ１杯分に抑えてこまめに水分補給をするように
意識してみましょう！
ご来店お待ちしております
インストラクター
MIKU ミクミク
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