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クルー ジム24(CREW GYM24)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-20 16:22:06.0
- プールって痩せるの?!という疑問にお答え Vo.2
- こんにちは!
ここ数年はスキューバではなく、スキンダイビング(素潜り)にハマっているERIです。
今回は、水泳によるダイエット効果についてお話しします。
水は空気より重いため、前に進むスピードが速いほど抵抗=負荷がかかります。
ダイエットに欠かせないカロリー消費をわかりやすく示した、
「METs(メッツ)」という単位を使って、陸上と水中トレーニングのメッツを比較してみましょう。
<陸上の運動>
ストレッチ:2.5メッツ
ジョギング(軽く走る) : 8メッツ
ランニング : 10メッツ
<水中の運動>
水中歩行(ゆっくり):2.5メッツ
ジョギング(軽く走る) : 9メッツ
クロール(普通の速さ) : 8メッツ (速く) : 10メッツ
バタフライ(速く) : 13メッツ
ここで注意したいのが、メッツの強度だけを見て「痩せるんだ!」と確信してはいけません。
なぜなら、ダイエットは運動した時間も、カロリー消費に大きく関係しているからです。
クロールで25mプールを泳ぐ平均タイムは25秒です。
消費カロリーを求める計算式は下記の通り。
消費カロリー=1.05×METs(メッツ)×時間(h)×体重(kg)
※25秒は0.00694時間
たとえば、60キロの方がクロールで25mプールを泳ぐと1回で約3.5kcalの消費カロリーです。
ジョギング45分なら消費カロリーは378kcalで、その差はなんと108倍です。
つまり、ジョギング45分と同じカロリー消費をするには、
25mプールを煩悩の数だけ(108回)泳がないといけません。
…果たしてこれは、実現できるでしょうか??
ダイエットというより、まるでお坊さんの修行のようです。汗
継続が大切なダイエットという目的においては、
ジョギングやウォーキングの方が手軽で、続けやすそうですよね。
新しい事やめずらしい事に目が向きがちですが、
ご自身の目的と成功への近道をしっかりと見極めてみてください。
次回は、水泳がもたらすボディラインについてお話ししたいと思います♪
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