ヘルニア持ちでもトレーニングできる！：2020年1月26日｜ダブルオー大津ときめき本店(W/O)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-01-26 15:45:38.0

ヘルニア持ちでもトレーニングできる！: こんにちわ！

今日は先日パーソナルトレーニング体験を受講いただいた
お客様のお話をさせていただきます！

そのお客様とは異業種交流会にご参加させていただいたときにお会いしたのですが、
その時のお話の中で

「脚を中心に引き締まった身体になりたいけどヘルニア持ちで・・・」

という理由で、運動やトレーニングを控えておられました。

もちろんヘルニアの方はトレーニングはなるべく控えた方がいいです！　が、

それは急性期の場合で、

症状が落ち着いてる、今は痛みが起きていないという方は
ストレッチやトレーニングをして、症状の再発防止・予防をしていくことが大切です！

じゃあどんなトレーニングをすればいいの？
本当にトレーニングしても大丈夫なの？

ここからはトレーニングのお話ですが、
まずヘルニアの方は
「腰を丸める、反る、ウエストをひねる」
という動作は基本的には控えていただいたほうが良いです。

「ウエストをひねる」という行為は特にアウト！

「腰を丸める、反る」という動作は
ヘルニアのタイプによって大丈夫ですが
慎重に見ながらトレーニングを行っていく必要があります。

「えーじゃあもうほとんどトレーニングできないんじゃん。」

と思われた方、下の写真をご覧ください！

どうでしょう？

このお客様は脚の他に
脇から二の腕にかけても引き締めたいというご要望でしたので
こちらのトレーニングをメニューに組み込ませていただきました！

同じようなトレーニングを見たり、実際にされたことが
ある方もおられますかと思いますが、
よく見るトレーニング方法で行うと腰に負担がかかってきますので
少しフォームを変えて行っていただいております。

また、ダブルオーではトレーニングをサポートしてくれる
トレーニングギアも一般的なパーソナルジムよりも充実させているので
怪我のリスクを減らし、トレーニング効果をより高めることができます☆

ちなみにこのお客様は
ベルトとパワーグリップというギアを使ってトレーニングいただいています♪

お客様一人一人に合わせたオーダーメイドの
トレーニングをさせていただいておりますので、
「私もできるかな・・・、トレーニングやってみたい！」
というお客様はぜひ一度ご体験ください！！

新春体験キャンペーンも今月末までですので
申し込みはお早めに！！