ゼロスポアドバンス
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ゼロスポ アドバンス(ZEROSPO ADVANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-15 13:17:06.0
- 【川崎】ぎっくり腰の再発を防ぐ日常でのセルフケア
- こんにちは！
ゼロスポアドバンス川崎です。
今回はギックリ腰の発生、再発を予防するセルフケアをご紹介していきます。
整体でしっかり整えても、日常生活の習慣が原因で再発してしまうケースもあります。以下の点を意識してみてください。
1 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢を続けると、腰に大きな負担がかかります。こまめに立ち上がり、ストレッチを行いましょう。
2 座る姿勢に注意する
浅く座ったり、脚を組む癖がある方は骨盤が歪みやすくなります。座る際は深く腰かけて骨盤を立てるように意識しましょう。
3 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチ、簡単な体幹トレーニングを日々の生活に取り入れることで、筋肉の柔軟性とバランスが整います。
4 冷えに注意する
夏でも冷房などで腰が冷えると、血流が悪くなり筋肉が硬くなる原因に。腹巻きやカイロなどで腰周りを温めましょう。
これらのセルフケアを行なってギックリ
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整体師
廣嶋 卓瑠ヒロシマ タクル
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