アンリュサックルのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-17 17:00:10.0
- お水の摂り方について
- 美容の観点からも健康の観点からもお水の摂り方は
大切だと言われていますよね。
何故、お水が大事なのか？
体重の60～70％を水分が占めているわけですが、
体内の水分が絶えず入れ替わることで代謝が行われているからなのです。
ですからダイエットを気にしているときには、
代謝を活発にしてセルライトを排泄させたり
体質改善するにも特にお水を積極的に摂ることを勧められるのです。
1日の摂取量の目安は成人で1.5～2リットル程度と言われています。
200mlのコップに8杯～10杯ということなので
普段あまり飲みつけていない人は時間を決めて
少しづつちょこちょこ飲みを心掛けると
慣らしやすいかもしれません。
また、水分としてコーヒーやお茶などのカフェインを含むものはNGとする向きもありますが
1日に2杯とか適切な量であれば気にする必要はないですよ。
本格的なダイエットに取り組むとき、
セルライトや体脂肪を減らしたい人は3～5リットルの水分が必要といわれます。
体内の不要なものを排泄させて新しい細胞の生まれ変わりを
スムーズにさせてくれるのに欠かせない水分摂取。
肩こりやお肌の潤い状態も変わってきますので
ひとつのポイントとして見直してみてくださいね。
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