アンリュサックルのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-14 17:58:37.0
- 〇〇〇のコントロールはダイエットの常識
- 世にダイエット法は様々ありますが、
現代のダイエットでは血糖値のコントロールは常識となりました。
血糖値の乱高下は体脂肪の増加を招くだけでなく
パフォーマンスの低下や体のウイルスに対する抵抗力を下げるなど、
健康面でのダメージも大きくすることがわかっているからです。
代表的な食品として白砂糖や精製された炭水化物などがあげられますが、
これらを単体で食べたとき血糖値は急上昇するのでご注意を。
血糖値の急上昇を防ぎながら食事を楽しむコツはあります。
食事の30分前に多めの水（300～500ml）を飲んでおいたり、
食べ始めは食物繊維の多い食品から頂くいわゆる「ベジファースト」を心がける、
食後は座らずこまめに動く、、、
などできる工夫はたくさん！
前々回の投稿でおススメしたナッツも血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品なので
食前に食べるのおススメです (*^_^*)
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