カフェアンドミュージックスマイブリィセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都豊島区駒込６－３４－２ 紅谷ビル１０１号
- 【駒込駅徒歩９分】☆平日限定お得なクーポン始りました★ [駒込駅/巣鴨駅/西ヶ原駅]
すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 19:36:19.0
- 深呼吸と共に、お腹の奥から始まる、姿勢の新しい物語
- こんにちは、佐藤です。
やっと過ごしやすい季節がやってきましたね。
さて最近は、若い世代の方にも猫背や巻き肩、反り腰、腰を前に突き出すようなスウェイバック姿勢が目立つようになってきました。
その原因の多くは、スマホやパソコンを長時間使う生活習慣と、運動不足による体幹の衰えにあります。
特にお腹の奥にある「インナーマッスル」が使えていないことが要因の一つです。
筋トレというと、腹筋運動やスクワットなど、目に見える大きな筋肉を鍛えるイメージが強いでしょう。
もちろんそれも大切ですが、表層の筋肉ばかりに頼ると、肝心のインナーマッスルがますます意識されなくなり、姿勢の崩れや不調がなかなか改善しないことがあります。
根本的に姿勢を良くするには、まず体の内側から目覚めさせ、支えを取り戻すことが大切です。
そこで役立つのが「ドローイン」です。
【やり方】
1．背筋を伸ばす。
2．鼻から息を吸ってお腹を膨らます。(深い腹式呼吸)
3．口から息を吐きながらお腹を凹ませる。
4．おへそを背中に近づけるイメージでキープする。
5．キープ時は呼吸を止めない。(浅い胸式呼吸)やり方はシンプルですが、体に覚えさせ、効果的に作用させるためには、多少のコツと時間を要します。
慣れれば、立ったままでも座ったままでも、勉強や仕事の合間に取り入れることが出来ます。
慣れるまでは5～10秒程度のキープから始めてみましょう。
ドローインを習慣にすると、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋が働き、背骨や骨盤が安定します。
これにより猫背や反り腰などの改善につながり、腰痛や肩こりの予防、下腹の引き締めにも効果があり、ポッコリお腹の改善にも役立ちます。
また、呼吸が深くなることで自律神経が整い、集中力が高まるというメリットもあります。
体の内側から自然に整えていく第一歩として、ドローインはとても有効です。
若いうちに体幹のインナーマッスルを意識する習慣を持つことは、将来の健康への大きな投資にもなります。
ぜひ、生活の中に取り入れてみてください。
さて、すまいぶりぃカフェでは、様々な秋メニューを考案中です。
すまいぶりぃの「整体」や「カフェ」が、あなたの活力アップのお役に立てましたら幸いです。
#すまいぶりぃ整体院#ドローイン#腹横筋#インナーマッスル#姿勢改善#駒込整体#駒込カフェ#整体カフェ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,350 【骨盤矯正・歪み解消コース/一般】☆60分 9,350円(初検料2,750円含む）
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-24
-
●2025-11-17
-
●2025-11-09
-
●2025-10-23
-
●2025-10-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（7）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（8）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（7）
- 2020年7月分（6）
- 2020年6月分（9）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（12）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（15）
- 2019年12月分（10）
もっと見る
すまいぶりぃ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【平日限定/65歳以上の方】初検料無料60分8,250円→5,500円（10：00～7：00）
|
|
新 規 |
¥5,500 【平日限定/学割Ｕ２４】初検料無料60分8,250円→5,500円（10：00～17：00）
|
|
新 規 |
¥6,600 【平日限定/一般】初回検査料無料！ 60分9,350円→6,600円（10:00～17：00）
|
|
新 規 |
¥2,000 【平日限定】お試し体験30分コース/2,000円 ＊期間限定
|
|
新 規 |
¥8,250 【オーダーメイド整体/65歳以上】☆60分 8,250円
|
|
新 規 |
¥9,350 【オーダーメイド整体/一般】☆60分9,350円
|
