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フレンジのブログ
プライベート
投稿日：2021-04-14 19:41:50.0
- フレンジ オススメ図書７
久々にお届けする
フレンジおススメ図書。
今回はこちらら！
山本義徳著
『ウェイトトレーニング-実践編-』
今やフィットネス界のカールゴッチと言っても過言ではない山本義徳さん。
特にコンテスト系競技やボディメイクの方達から絶大な信頼がありその貢献度は計り知れません。
そんな山本さんが主にトレーニングの中級者から上級者、そしてトレーナーなら方々におススメの1冊がこちらです。
解剖学や実験データのエビデンスなどの観点から身体のパーツ別にトレーニングメニューが紹介されています。
バーベル、ダンベル、スミスマシン、チューブ、バランスボール。
それぞれの特性を活かしたメニューで
「こんなやり方があったんだ！」という種目が必ずあると思います。
例えば、ダンベルで広背筋を鍛えるワンハンドローイングというエクササイズがあります。通常、手、膝、足3点で支え、背中を真っ直ぐにして片手でダンベルをひきますが、どうしても僧帽に効いてしまう方向けの変形バージョンが
「ラウンドロウ」（山本さん命名）
通常と異なり、わざと背中を丸めて後方に引くこの種目はこの本で初めて知りました。
このように新しい情報や知識が必ずゲットできると思いますのでおススメです。
書店では販売していないと思うので
是非、ネットで検索してみてください！
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パーソナルトレーナー
澤 宗紀サワ ムネノリ
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