トータル カラダ ケア トゥエンティーフォー
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 接骨・整骨
- 大阪府大阪市浪速区幸町1-2-21 トーホービル1F
- JR難波、なにわ筋出口から徒歩5分/地下鉄桜川駅6番出口から徒歩5分
トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のブログ
- 有酸素運動の効果を高めるコツとは?
- こんにちは、ダイエットをする際に有酸素運動をされると思います。その有酸素運動の効果を最大に高めるコツについて本日はお話していきます。
一つ目、慣れていないことをすること
例えば日常的に歩かれている方が有酸素運動にウォーキングを取り入れるのは非常にもったいないです。身体が歩くことに慣れてしまっているため消費カロリーが抑えられることが多いので、ランニングやサイクリング、傾斜のある道を歩くなど新しい刺激をいれてあげるようにしましょう。
二つ目、心拍数を意識すること
脂肪が効率よく燃焼する心拍数は最大心拍数の60%~80%と言われています。一定のペースを保ち心拍数を一定化する事でより体脂肪の消費を促すことが可能です。
三つ目、有酸素運動は20分以上行うこと
有酸素運動を行い糖質が使われ体脂肪が燃焼されやすい時間が、運動を始めてから20分と言われています。勿論糖質が完全になくならないと脂肪が燃焼されないわけではないので、20分以下の有酸素運動も効果はあります。ただ効率よく痩せていくためには最低20分した方がいいと言えます。
以上が有酸素運動の効果を高めるコツになります。しんどい事をするなら少しでも良くなるように工夫してみましょう。
新 規 |
¥0
【体でお悩みの方に】ダイエット相談・施設見学¥0
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-05-24
-
●2024-05-22
-
●2024-05-14
-
●2024-05-13
-
●2024-05-10
- 2024年5月分(8)
- 2024年4月分(12)
- 2024年3月分(11)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(5)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(2)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(10)
- 2023年7月分(14)
- 2023年6月分(12)
- 2023年5月分(11)
- 2023年4月分(13)
- 2023年3月分(8)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(8)
- 2022年12月分(6)
- 2022年11月分(8)
- 2022年10月分(10)
- 2022年9月分(10)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(5)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(4)
- 2022年4月分(1)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(5)
- 2021年12月分(3)
- 2021年11月分(2)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(1)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(2)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(1)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(1)
- 2020年3月分(1)
- 2020年2月分(6)
もっと見る
トータル カラダ ケア 24(TOTAL KARADA CARE 24)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【春の特大キャンペーン】入会金+3か月会費無料!!パーソナル1回+施術1回無料 ‐
|
新 規 |
【有酸素/脂肪燃焼★】体験パーソナルトレーニング50分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
【くびれ・お腹★ダイエット】体験パーソナルトレーニング50分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
【筋力アップに★】体験パーソナルトレーニング50分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
新 規 |
【美尻・美脚に★】体験下半身パーソナルトレーニン50分¥5000→¥3000 ¥3,000
|
全 員 |
【疲れ解消・リフレッシュ】全身もみほぐし整体30分(首/肩/腰/脚/ひざ)¥2500 ¥2,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。