パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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- 滋賀県草津市南草津1丁目1-5 アーバンホテル南草津テナント2号室1F
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 姿勢の歪みはトレーニングでも解消できる!
- こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)!
普段運動ができないでいると、使っていない筋肉が徐々に弱くなっていきます。
また長時間を特定の姿勢で過ごしていると、その姿勢に応じて筋肉が硬くなってしまいます。
(硬くなる=収縮して固まった状態)
特にここ2年ほどで在宅ワークなども増え、猫背や腰痛が気になる方も増えてきているのではないでしょうか?
腰痛の痛みは当然のこと、猫背によっても様々な症状・病気の発症に繋がります!
・目の疲れ
・脳梗塞
・頭痛
・肩こり、首こり
・腰痛、椎間板ヘルニア
・関節炎
・便秘、消化不良
・心肺機能の低下
・免疫力の低下
・思考、判断力の低下
・自律神経の乱れ など
他にも見た目が更けて見えたり、お腹がぽっこり出てきているように見えてしまうことも・・・。
ではどこの筋肉が影響していると猫背や腰痛に繋がるのでしょうか?
■猫背
弱くなっていると思われる筋肉
・肩甲骨周りの筋肉(肩甲骨同士を寄せる動き)
・首の後ろの筋肉(頭を後ろに引き寄せる動き)
硬くなっていると思われる筋肉
・胸周りの筋肉(肩を前に出す動き)
・首の前側の筋肉(頭を前に出す動き)
■腰痛(反り腰)
弱くなっていると思われる筋肉
・太ももの後ろ側の筋肉(脚を後ろに下げる動き)
・お尻の筋肉(脚を後ろに下げる動き)
・腹筋
硬くなっていると思われる筋肉
・太股の前側の筋肉(脚を前に出す動き)
・腸腰筋(脚を前に出す動き)
・腰~背中の筋肉(背中を反らす動き)
これらはあくまで一例ではありますが、基本的には弱くなった筋肉をトレーニングし、硬くなった筋肉をほぐしてあげることで正しい姿勢に近づけていくことができます!
要因は人それぞれなのでこうすれば治る!というものはありませんが、悪くなった姿勢は決して治せないものではないということを知って頂ければと思います^^
またそもそも悪い姿勢にならないよう気を付けるのも大切なので、
1時間毎に立ち上がって姿勢を変えるなどの工夫も試してみてください!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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E-Mail:personalgym.grow@gmail.com
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