パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 人工甘味料の罠!
- こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)
人工甘味料が体に悪いという事を聞いたことはありますか?
お菓子を始め、低カロリー・ゼロカロリー・シュガーレス食品などには、砂糖の代わりとして人工甘味料が使用されやすいです。
代表的な人工甘味料として、アステルパーム、アセスルファムK、スクラロースなどが挙げられます。
特にアセスルファムKやスクラロースは0kcalなのにも関わらず、砂糖の数百倍の甘味を持っています!
その為、血糖値の上昇や摂取カロリーを抑えて糖尿病や肥満予防に効果的なのでは?とも言われています。
では何故体に悪いという話が出てくるのでしょうか?
本来、私たちには『甘味を感じる=血糖値の上昇』という反応が反射として条件づけられています!
そして上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌され、血中の糖の量をコントロールしています。
しかし人工甘味料を長期に渡って摂り続けていると、甘味を感じても血糖値が上がらず、反射が消えてしまいインスリンが出辛くなることが考えられます!
そうなるとご飯やパンといった炭水化物を摂っても血糖値が上がりっぱなしとなり、糖尿病となる可能性も・・・。
また人工甘味料の強い甘みに慣れることによって甘味感覚がマヒし、甘いものを食べたいという欲求が抑えられなくなるなってしまいます!
それにより結局砂糖たっぷりのお菓子などをたくさん食べてしまい、過剰なカロリー摂取による体脂肪増加・糖尿病の発症などを引き起こします。
甘いものを食べることでストレスが緩和されることもありますし、人工甘味料を摂ること自体はダメではありません。
ただ、カロリーゼロだからといってやたらめったら飲食をしていると、抑えが効かなくなりいつの間にか糖尿病になってしまっていたという事も考えられます!
お菓子やアイス、清涼飲料水の摂り過ぎには注意するようにしましょうね^^
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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