パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 「睡眠×筋肉」のパーフェクトサプリはこれ!
- みなさんこんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです(^▽^)/みなさんは、夜なかなか寝付けないことや、よく寝たはずなのに疲労がとれてなかった経験はありませんか?
その原因は「睡眠の質」にあります!
今回は、ほとんど知られていない睡眠の質を向上させて尚且つ筋肥大もできる栄養素「ZMA」についてご紹介します♪
ZMAは、亜鉛とマグネシウムとビタミンB6からなるサプリで、この3つの栄養素は体内で合成できないビタミン・ミネラルなので、食事から摂取する必要があり不足しがちです。
このZMAが睡眠の質や筋肥大にどう関わっていくのでしょうか?
まずは睡眠の質との関係性についてお話します。
睡眠の質を上げるにはメラトニンというホルモンが重要になってきます。
メラトニンは、睡眠をお知らせしてくれたり生体リズム調節してくれます。このメラトニンというホルモンはアミノ酸を代謝することによって変換されます。
アミノ酸の代謝に必要になってくるのがマグネシウムとビタミンB6になります!
このことから、ZMAはアミノ酸を代謝し睡眠の質を高めるメラトニンの生成に必須になるのです♪
亜鉛には筋肉増強剤と呼ばれるホルモン「テストステロン」の維持に働きます。
テストステロンは筋肉量を増やす働きがあるため筋肥大にはなくてはならないものです!
他にもZMAの働きとして、
・タンパク合成の補助 ・骨の生成サポート ・免疫力の維持 ・アルコール分解 など
があります!
日本人はZMAに含まれる亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6の摂取が不足しやすくなっています。
睡眠の質の向上・筋肉量の維持・パフォーマンス向上を求めている方にはとてもおすすめです!
ZMAは簡単に手に入るので一度試してみても良いかもしれませんね(⌒∇⌒)
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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