パーソナルトレーニングジム グロウ
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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-10 11:28:22.0
- LBMIを知ろう！
- こんにちは！パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)
肥満度を示す指数であるBMIは、身長と体重を用いて計算することが出来ます。
BMIの計算式は世界共通ではありますが、肥満の基準は国によって異なっています。
BMI＝体重[kg]÷（身長[m]×身長[m]）
世界保健機関（WHO）ではBMI：25以上を過体重、30以上を肥満としています。
日本肥満学会ではBMI：22を標準体重、25以上を肥満、35以上を高度肥満としています。
またBMIは、メタボリックシンドロームの判断基準の一つとしても扱われています。
一方、日頃から筋トレをしている方やアスリートでは筋肉量が多く、体重が重くなる傾向にあります。
（脂肪よりも筋肉の方が重いため！）
身長と体重を基に計算している為BMIも高くなってしまいますが、肥満かどうかを数字で判断できなくなってしまうということです。
そういった時に意識したいのは筋肉量！
体脂肪を除いた徐脂肪体重を基にした、LBMIを計算してみましょう！
LBMI＝除脂肪体重[kg]÷身長[m]÷身長[m]
LBMIが大きい程筋肉量が多く、女性では14～17、男性では16～19が適正と言われています。
筋肉は20代をピークに徐々に減少し、消費エネルギーも低下してしまいます。
少しでも筋肉量を維持・増加させながら、体脂肪の付きにくい体を作っていきましょう！
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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