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パーソナルトレーニングジムGROW  南草津本店

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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ

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投稿日:2024-04-22 15:26:22.0
ダイエットしてる時は何のお酒を飲んだらいいの?
こんにちは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v

皆さん飲み会や自宅飲みをする時何を気を付けていますか。
痩せたいしトレーニングもしてダイエットを頑張っているのにお酒を辞められない、もしくは避けられない飲み会がある方が多いのではないでしょうか。
そんな時にどんなお酒を飲んだら良いのか、、、
実は、日本酒・ビール・ワインといった醸造酒よりもハイボール・ウイスキー・テキーラなどの蒸留酒の方が太りにくいといわれています。
その理由としては、蒸留によって糖分を取り除いているからです。
蒸留酒を選んだからといって太らないという訳だはなく、量によっては太る原因にはなります。


また、エンプティカロリーをご存知でしょうか。
ノンアルコール・カロリー0・糖質0と記載されたお酒があり、それらをエンプティカロリーと言います。
アルコールなどに比べれば確かにマシではありますが、お酒に含まれる人工甘味料などの化学物質がインスリンの過剰分泌を促し代謝を悪くさせてしまいます。
代謝を下げることはダイエットとは逆効果してしまい、脂肪を増やすことに繋がるのでここの落とし穴には気を付けましょう。


【おすすめな蒸留酒】
・ウイスキー
・ブランデ
・ハイボール
・焼酎
・ウォッカ
・ジン
・ラム
・テキーラ
※これらにシロップや果汁などを加えず、シンプルに水割り・ロック・ソーダ割りなどで飲むと糖質を少なくできます。

【おつまみ注意!!】
◎良いもの
糖質・脂質が少ないものを選びましょう。
例えば、食物繊維が多く含まれている野菜類・キノコ類・魚のお刺身・豆腐などがおすすめです。

◎ダメなもの
麺類・芋類・スナック菓子・揚げ物・マヨネーズを使用したものは太りやすくなりますので気をつけてみましょう。

ダイエットしてる時は何のお酒を飲んだらいいの?_20240422_1
是非参考にして見てください(^O^)

~パーソナルトレーニングジムGROW~

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投稿者
グロウ 南草津本店(GROW) 加藤 遥

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