パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
- 正しい姿勢とは?
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)vみなさん正しい姿勢をご存知でしょうか。
自分が正しいと思っていても意外とそれは正常ではないパターンがあります。
実際に正しい姿勢とは、背骨が自然なS字カーブを描き、頭・肩・腰・膝・くるぶしが一直線に並んだ状態のことを指します。
お仕事柄スマホやパソコン操作が多い方が多いかと思います。
そういった方は、頭が前に出てしまってストレートネックや巻き型になりやすくなります。
また、家事などで前かがみになる時間が続いたり、お子様を抱っこさせる時、長時間の抱っこなど重いものを持つときに腰がそってしまったりする方が多くなってきています。
このように生活をしていく上で誤った姿勢が続いてしまうことで筋肉のバランスが徐々に悪くなっていきます。
筋肉のバランスが崩れることで肩こり・巻き型・猫背・反り腰などを引き起こす原因をつくってしまいます。
それだけではなく、猫背の影響で呼吸が浅くなったり、内臓が圧迫され内臓機能が低下したり、見た目の部分が不格好になってきます!
姿勢が悪いだけで色々なデメリットがあります。
まずは自分が正しい姿勢なのかセルフチェックしてみましょう!!
1、まず壁を背にして立ち、踵、お尻、肩甲骨、後頭部が頭につくようにします。
2、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があれば正常です。
みなさんの一番気になるであろう、反り腰か首が前に出てるのか、踵重心かつま先重心かなどの確認はこのセルフチェックでできます!
皆さんご自身のお身体を知るためにも、是非一度チェックをしてみてください!
参考にしてみてくださいね^ ^
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