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パーソナルトレーニングジム GROW

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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2024-10-31 14:56:44.0
レモン水の効果!!
こんにちは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v
レモン水の効果!!_20241031_1
みなさんレモン水を飲んだことはありますか?
なんだか体に良いイメージはありますよね。
体に良いということだけしか知っていないのは勿体ないくらい、沢山素晴らしい効果がございます。

【レモン水の効果】
◎浮腫改善
レモンに含まれる「モノグルコシルヘスペリジン」という成分は、ナトリウムとカリウムの濃度を調整し、静脈を拡張する作用があるため浮腫を解消してくれます。

◎美肌効果
レモンといえばビタミンC!!
ビタミンCには免疫力向上作用のほか、美肌効果もございます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない成分で、特に肌の弾力を高めるために必要です。

◎消化吸収をサポート
レモンの中にはクエン酸が含まれており、そのクエン酸が唾液や胃液の分泌を促す効果があるとされています。
唾液や胃液には消化酵素が含まれるので、消化吸収能力が高まり、食べ物から摂取した栄養が吸収されやすくなります。
※レモンは酸っぱいですよね。酢の酸っぱさの元となるのがクエン酸です。

◎疲労回復
レモンに含まれるクエン酸には、疲労回復の効果があります。
運動をすると、疲労の原因となる「乳酸」という成分が増えます。
そこでクエン酸を摂取すると乳酸が減少しやすくなり、身体の疲れを取ってくれます。

【注意すること】
◎飲みすぎない・空腹時は避ける
1日200ml~300mlを目安に飲むようにしましょう。
レモン水の酸味は胃の粘膜を荒らしてしまうこともあります。
ビタミンCを過剰摂取してしまうと吐き気・下痢・腹痛が引き起こされることもあります。


◎紫外線対策
朝レモン水を飲む場合、いつも以上に紫外線対策をしましょう。
柑橘類には「ソラレン」と呼ばれる成分が含まれており、光線過敏性を引き起こしたり、シミを作り出してしまう可能性があります。

レモン水は簡単に作ることができるので、是非みなさん量を守って飲むようにしてみてください!

~パーソナルトレーニングジムGROW~

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投稿者
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