ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-17 19:52:07.0
- 睡眠はとれていますか
- こんにちは。
みなさんは最近しっかりと睡眠時間は確保できていますか?
適正な睡眠時間には個人差があり
5～6時間で足りる方もいれば、7～8時間以上必要な方もいます。
ごく稀に5時間以下でも平気なショートスリーパーの方もいます。
大部分の方の適正睡眠時間は7時間前後で、
普段の睡眠時間が6時間より短いという方が多いですが
ほとんどの方にとって睡眠不足です。
寝不足が重なると、感情のコントロールや遂行機能の低下、
生活習慣病・免疫力低下などのリスクの上昇などにも繋がりやすいです。
6時間睡眠でも10日ほど続けると、
24時間徹夜したのと同程度のパフォーマンスに低下するそうです。
普段の睡眠不足を、週末に取り戻そうとする「寝だめ」は、
「効果が有る」とも「効果が無い」とも言われています。
あくまでも基本的には普段から必要な睡眠時間を確保し、
日々必要な睡眠をとることが大切で、体調を良くする第一歩になります。
もし週末に寝だめをする場合は、
「いつもより早い時間に就寝し、起床時間を普段と変わらない時間」
にすることが大切です。
これにより寝だめによる睡眠リズムの悪化を防げます。
姿勢や身体の緊張を取ると、寝付きや睡眠の質が改善しやすいので
なかなか寝付けない!睡眠の質が悪い!という方お気軽にご相談ください!
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