ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 14:35:20.0
- 寝てるときに首が痛くなる原因
- こんにちは。寝てる時や、寝起きで首がいたいことはありませんか?
もしくは朝起きて、首が疲れた!と思うことはありませんか?
睡眠中に首が辛くなる原因はいくつか考えられます。
・冷え
・首肩のこり、疲労
・ストレス
・寝具が合っていない
などが主にあります。
冷え・首肩こり・ストレスでは、
どれも首や肩の筋肉が緊張している状態になります。
首や肩の筋肉が緊張したまま寝ると、
首や肩の柔軟性が失われている状態なので、身体が枕に合わせられなくて
更に筋肉が緊張してしまったり、疲労してしまいます。
寝具が合ってない場合。。。
枕の高さは高すぎても低すぎても良くありません。
特に注意したいのが「後頭部と首の高さ」です。
後頭部が高い枕は、顔が下を向いた姿勢になるので首は圧迫されてしまい、
首の痛みや凝りの原因になります。
首が高い枕は、顔が上を向いた姿勢になるので、
首の筋肉は緊張状態になってしまいます。
また顎が上がって口呼吸になることも。。。
低すぎる枕では、頭と首の収まりが悪く、
グラグラと安定しないので首に負担がかかります。
寝てるときに良く、首が辛くなるのであれば、
先ずは就寝前にストレッチを行いましょう!
就寝前にゆくっりストレッチを行って筋肉の緊張をほぐしておくことで
身体の柔軟性が良くなるので、睡眠中に筋肉が硬直しにくくなります。
またストレッチによって血行が良くなることで、
早めの疲労回復やコリを和らげることにもつながります。
姿勢や身体の緊張を取ると、寝てる間・起きた時の首の辛さは改善してきます。
寝起きで首が痛い。。。朝起きると首肩が疲れる。。。
という方お気軽にご相談ください!
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