個室整体院キュットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 12:05:39.0
- 季節の変わり目に多い不調とその対策
朝晩の寒暖差や気圧の変化が大きい季節の変わり目。
「なんとなく体がだるい」「頭が重い」そんな不調を感じていませんか？
今回は、季節の変わり目に起こりやすい体の不調と、その対策をまとめました。
よくある不調
頭痛・めまい
→ 気圧の変化による自律神経の乱れが原因。
だるさ・疲れやすさ
→ 気温差による体温調整の負担。
肩こり・首こり
→ 寒暖差で筋肉が緊張しやすくなる。
睡眠の質の低下
→ 自律神経のバランスが崩れ、寝つきが悪くなる。
対策ポイント
1.体を温める
冷えは万病のもと。温かい飲み物や湯船に浸かる習慣を。
2.生活リズムを整える
決まった時間に起きて、朝日を浴びることで自律神経が整いやすくなります。
3.軽い運動・ストレッチ
無理なく体を動かすことで、血行が良くなり、だるさも軽減。
4.食事で栄養を
旬の食材やビタミンB群を積極的に摂りましょう。疲労回復に◎
季節の変わり目は、体も心も不安定になりがち。
だからこそ、「ちょっと休む」「体をいたわる」という意識が大切です。
小さな不調のサインを見逃さず、日々のケアで快適に季節を乗り越えましょう！
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