デアカルナ(DEA CARNA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-11 12:32:11.0
- 完璧じゃなくてもOK！コンビニで買える栄養ごはん
- こんにちは！
デアカルナフィットネスジムです！
ボディメイクを頑張る女性の中には、
「自炊できない日は罪悪感…」という方も多いはず。
でも大丈夫！
完璧じゃなくてもOK！
大切なのは“続けられること”なんです☆
忙しい日でも、上手に選べばコンビニはボディメイクの強い味方になります。
コンビニ食のいいところはなんといっても「手軽さ」。
仕事帰り、トレーニング後、夜遅く帰っても、
24時間どこでも買えるのが嬉しいポイントですよね♪
さらに最近のコンビニは、
“高たんぱく・低脂質”を意識した商品が本当に増えています！
たとえば…
セブンイレブン：たんぱく質が摂れるサラダシリーズ／豆腐バー
ファミリーマート：グリルチキン／プロテインスムージー
ローソン：ブランパン／サラダチキンロール
こうしたメニューを組み合わせるだけで、
しっかり栄養バランスの取れた食事が完成します。
おすすめ！コンビニで買えるボディメイクごはん例
〇朝ごはんにおすすめ
プロテインドリンク＋ゆで卵＋バナナ
→ 朝からたんぱく質をチャージして代謝UP！
〇お昼ごはんにおすすめ
サラダチキン＋雑穀おにぎり＋野菜スープ
→ たんぱく質・炭水化物・野菜の黄金バランス！
〇夜ごはんにおすすめ
豆腐サラダ＋ツナ＋味噌汁＋ナッツ少し
→ 消化が良く、寝る前の脂肪燃焼をサポート！
☆コンビニごはんの選び方ポイント
原材料をチェック！
→ “揚げ物・マヨネーズたっぷり”のものは控えめに
ドレッシングは別添えで少しだけ
→ カロリーを大幅カットできます
飲み物は無糖系を選ぶ
→ 水・お茶・ブラックコーヒーでスッキリ
「食事管理＝ストイック」ではなく、
**“自分に優しい選択を続けること”**が、ボディメイク成功のカギです
コンビニごはんはとても便利で、忙しい日や時間がないときの強い味方になります！
でも、あくまで“サポート”として上手に使うのがポイント！
コンビニに頼りすぎず、できる日は自炊や外食の工夫も取り入れて、
バランスよく続けていきましょう。
デアカルナフィットネスジムでは、
トレーニングだけでなく、食事サポートも行っています。
あなたのライフスタイルに合わせた方法で、
“理想のボディ”を一緒に作っていきましょう♪
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