誘惑が。。。：2020年6月26日｜シャルム(charme)のブログ

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シャルム(charme)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-06-26 10:01:32.0

誘惑が。。。: 皆様こんにちは(*^-^*)

今日はダイエットをしてはいるものの
口さみしくなってしまった貴方に！
素敵な情報をプレゼント♪

ダイエットのために甘いものは避けた方がよい
とわかっていても我慢できない！

ストレスがたまると甘いものを食べて止まらなくなってしまう
そんなときにおすすめの食事法や
甘いものの代わりに食べるとよいものなどをご紹介していきます☆

（1）バランスよい食事がとれているか
偏った食事を続けていると、「ストレスに対処するための体制」が整いません。
ストレスを体の中で処理するには野菜や果物
海藻類に多く含まれるビタミンやミネラル
肉や魚、卵、大豆製品に多く含まれるタンパク質といった
幅広い栄養素が必要になるからです。

（2）間食の量とタイミングは適切か
甘いものが欲しくなる間食のタイミング…
食べ過ぎが気になる方は、1回に食べる量をあらかじめ取り分けて食べることがおすすめです！
片手のひらに乗るくらいの量を1回分としてみてください！
袋に入ったお菓子をついつい食べ過ぎてしまう……という方は
最初から1人分の小分けになっているものを選ぶといいでしょう。

（3）「自然の甘み」を選んでいるか
どうしても甘いものが欲しくなったときには何を食べるべきか。
おすすめは「果物」です。

血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維や
不足しがちなビタミンが一緒にとれるからです。
とはいえ、食べ過ぎると糖質をとり過ぎてしまうので、片手に乗るくらいに収めましょう。

カットフルーツや冷凍フルーツはスーパーやコンビニでも買えるので活用するのもよいですね。
ただ、缶詰はシロップ漬けになっているので
余分な糖質がプラスされてしまうので要注意！

♪CHARME♪
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