HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】
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シャルム(charme)のブログ
- ダイエットとお酒の関係!
- 皆様こんにちは(*^-^*)
今日はアルコールの摂取についてお話していきます!
ダイエット中は節酒や禁酒をおすすめしています。その理由は、お酒は栄養素はほとんどないのに高カロリーだから(1g当たり炭水化物4kcal、タンパク質4kcalに対してアルコールは7kcal)。
アルコールは食欲を増進させるとともに、内蔵脂肪の蓄積を促すホルモンを分泌させる作用がある為、ダイエット中はかなり危険!●「お酒はエンプティカロリーだから太らない」は×
「アルコールで摂取したカロリーは体内に蓄積されない“エンプティカロリー”だから大丈夫」「お酒では太らない」という話がありますが、そもそも“エンプティカロリー”とは「栄養素をほとんど含まないカロリー」のこと。エンプティカロリー=カロリーがないと思っている人もいるようですが、ないのは栄養素!
●アルコール度数の高いものほど高カロリー!
・ビール100ml(アルコール度数 5%) 40kcal 糖質3.1g
・ワイン100ml(アルコール度数12%) 73kcal 糖質1.5~2g
・日本酒100ml(アルコール度数15%) 103kcal 糖質1.5~2g
・焼酎 100ml(アルコール度数25%) 146kcal 糖質 0g
・ウイスキーなど100ml(アルコール度数40%) 237kcal 糖質 0g
●「蒸留酒なら太らない」「糖質ゼロのお酒ならOK」はウソ!?
糖質量の違いから日本酒は太りやすい、焼酎は太りにくいと言われています。もちろん糖質を摂り過ぎれば太る原因になりますが、アルコール度数の高い蒸留酒は分解に時間がかかるため、アルコール以外のカロリー消費がどんどん後回しになって太りやすい状態に!
お酒の量とおつまみの量の合計で摂取カロリーが決まるので、飲み過ぎだけでなく食べ過ぎにも気をつけましょう。
♪CHARME♪
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