HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】
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シャルム(charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-18 10:30:14.0
- ダイエットを成功させる食事とは？
皆様こんにちは！
今回は「食事について」
1日3回の食事、何も考えずに食べるか頭を使って食べるかで
1か月後、半年後の痩せ効果が全く違うのです。
1．豆類を最初に食べる
植物性タンパク質と言われる大豆や枝豆、納豆、豆腐は
血糖値を上げにくく、お腹の中で膨れ、食物繊維も豊富なので最初に食べるといいでしょう！
2.食べる前に牛乳を飲む
牛乳は一緒に食べたものの血糖値の上昇を下げてくれます。
なので、食事前に飲むと脂肪を溜め込まない体に近づけます！
3．ごはんは1日茶碗2杯まで
炭水化物は全くとらないのもあまりよくないです。
炭水化物の中でも、玄米、五穀米、そば、ライ麦パンは比較的ダイエット向きです！
夜遅い時間帯の食事を避けることも重要です。
脂肪を溜め込む「BMAL1」というタンパク質の分泌によるもので、22時～2時に多く分泌されるため、その時間帯に食事をとることはおすすめできません。
出来る限り21時頃までに済ましておくと良いでしょう。
お仕事の都合などでどうしても遅くなってしまう方は
夕方などに間食をとって遅い時間帯の食事を減らしたり、
夕食に脂っこいものを食べるのは控えたりすると良いでしょう！
毎日食べている食事で少し食べ方を工夫するだけでも
お体変わってきますので是非試してみてください☆
♪CHARME♪
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