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シャルム(charme)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-01 11:58:13.0
幸せホルモンを増やしてイライラにさよなら

上質な睡眠と毎日を快適に過ごす為に,幸せホルモン「セロトニン」を増やそう♪

セロトニンの量が少ないと便秘・不眠・片頭痛などの身体的症状が現れたり,
イライラ,不安,落ち込み,やる気が出ない,自己肯定感の低下などの
精神的症状が現れる事があります!!

心と身体を整えてくれる「幸せホルモン・セロトニン」の分泌を促すには?

1.起床直後から30分以内に朝日を浴びる
幸せホルモンを増やしてイライラにさよなら_20240501_1
2.人や動物との触れ合い
幸せホルモンを増やしてイライラにさよなら_20240501_2
3.よく噛んで食べる
4.腸内環境を整える食べ物を摂る
 →菌の住処を作る食材(玄米.豆.きのこ.ごぼう.芋など)
 →菌に餌を与える食材(海藻.果物など)
 →良質な油を摂る...などがあります
幸せホルモンを増やしてイライラにさよなら_20240501_3


セロトニンの80%~90%は腸管で作られるので腸内環境を整える事が大切!
抗生物質や下剤などの多用は腸内細菌が死滅する恐れがあります

いつまでも健康的に清々しい生きる為生活習慣を見直し規則正しい生活を心がけたいですね◎

♪CHARME♪
完全予約制/女性専用

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TEL 0644001520
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投稿者
シャルム(charme) 大橋

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