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美庵 荻窪店のブログ
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投稿日：2023-12-19 10:07:24.0
- 睡眠でカロリー消費？
- こんにちは、美庵荻窪店です。
皆さん、毎晩しっかりと眠れていますか？休みの前日はついつい夜更かししてしまいがちですよね？
実は、睡眠中にもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？ 睡眠ダイエットは、毎晩7.5時間の質の良い睡眠をとる方法で、被験者の食生活や運動習慣を変えずに行った実験では、10週間で1.5～8kgの減量が見られたそうです。睡眠時には脳がレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返し、特に覚醒している状態のレム睡眠時には多くのカロリーを消費すると言われています。その消費カロリーはおよそ300Kcal。これは、時速10kmのランニングを20分行うのと同等だそうです。
しかし、効果はダイエットだけではありません。質の良い睡眠をとることで成長ホルモンの分泌が促され、皮膚の修復・再生が活発になり美肌に繋がります。血流が良くなり、むくみが解消され、ストレスも解消されるなど、心身の健康には欠かせない効果があるんです。
ただし、個人差があり具体的な効果や減量量は保証されません。自身の体調や生活習慣に合わせて取り組むことが重要です。美容と健康を向上させ、理想のボディとキレイを手に入れるために、早めの就寝を心がけてみませんか？
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美庵荻窪店
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