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美庵 荻窪店のブログ
- 歩くことの健康効果
- こんにちは、美庵荻窪店です。
歩くことは単なる運動だけでなく、幅広い健康効果があります。具体的なメリットを紹介します。・幸福感の向上: 歩くことで脳がしあわせ物質を分泌し、外でのウォーキングはうつ病のリスクを低減します。
・記憶力向上: 脳由来神経栄養因子(BDNF)の放出により、歩くことが記憶の低下や認知症の予防に寄与します。
・血圧の調整: 心臓の労力が少なくても多くの血液を送り、定期的な歩行は血圧を下げる効果があります。
・心臓の健康: 歩く習慣は心臓発作のリスクを著しく低減させます。
・肺の健康: 運動習慣は肺がんの発症リスクを減少させ、肺疾患の症状を軽減する効果があります。
・骨の強化: 歩くことは負荷がかかり、骨粗しょう症や骨折から守ります。
・脂肪燃焼: ウォーキングは脂肪を燃焼させ、代謝をアップさせて体重管理をサポートします。
通勤や買い物など、日常の歩行を通じてこれらの健康効果を手軽に享受できるので、ぜひ積極的に挑戦してみてください。
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