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ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-28 14:24:25.0
- 幸せホルモンを分泌させる！！
- 皆さんこんにちは！
堺筋本町駅から徒歩2分にあるパーソナルジム！
NEOTRAININGGYMの松下です！
11月も終盤になり、もう今年もあと1ヶ月になりました！！
早い！！一年が早すぎる！！
この一年何か目標を達成することはできたでしょうか！！
残り1ヶ月ですがまだまだ諦めずにもがいていきましょう！！
さて今回は、11月にパーソナルトレーニングで来られた30代女性からの一言から！！
『11月やる気が出やんくて元気も出やん。』
そんな時には幸せホルモンを分泌させましょう！！
元気が出なかったり、ストレスがたまったりするときなどは外的要因も多いとは思いますが、睡眠不足や自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れが原因になることが多いです！！
そこを改善すべく、心身ともにリラックスさせる効果のあるトリプトファンを摂取することを意識してみましょう！！
トリプトファンは睡眠ホルモンのメラトニンが作られる効果があるので睡眠の質の向上や不眠の解消にも効果があります！
さらに精神安定や集中力を高めたり、記憶力の向上の効果もあります！！
トリプトファンを摂取するには乳製品や大豆製品に多く含まれているので
牛乳やチーズ、納豆や豆腐などを食べるといいでしょう！！
サプリメントからも補うこともできるので摂取を心掛けていきましょう！！
これで12月から元気に頑張れること間違いなしです！！
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